Схема программы Крав-Мага-М

Схема программы Спортивное Крав-Мага-М для мужчин и женщин

  • Раздел №1 - Самооборона без оружия
  • Раздел №2 - Самооборона от оружия
  • Раздел №3 - Семинары для учащихся
  • Раздел №4 - Туризм
  • Раздел №5 - Аттестация по Спортивной Крав-Мага-М
  • Раздел №6 - Учебно-тренировочные сборы и лагеря
  • Раздел №7 - Участия на соревнованиях по Спортивной Крав-Мага-М

 

Раздел №1- Самооборона без оружия

  • Специальная техника тактическая подготовка (СТТП)

1)    Техника рук*: а) удары руками, б) блоки руками, в) захваты

2)    Техника ног*: а) удары ногами, б) блоки ногами, в) подсечки

3)    Специальная техника: а) удар головой, б) самооборона от задушие

4)    Стойки, передвижения*

5)    Самостраховка, кувырки*

6)    Захваты, контроль, подсечки, броски*

7)    Тамешивари – тренинг*

8)    Тавнит (форма, матрица, шаблон)*

9)    Игры: специальные, подвижные, спортивные

10)Соревнования по виду спорта

*требования программы на соответствующий уровень

 

  • Специальная физическая подготовка (СФП)

1)    Техника отработки ударов на специальных приспособлениях (на снарядах): а) лапы, б) кравболы, в) мешки.

2)    Техника отработки ударов на снарядах для развития специальной выносливости 6-8 раундов по 1 или 2 минуте

3)    Комбинация в боевой стойке  двух  ударной*  или трёх ударной* техники по снаряду  за 20 секунд

4)    Связки приемов* на скорость с партнером - 30 сек.

5)    Подсечки в парах* на скорость - 30 сек.

6)    Бросковая техника* в парах по 30 сек.

7)    Коронные комбинации, связки из них - 30 сек.

8)    Демонстрация техники атакующих комбинаций  на снарядах – 2х1минуте  руками; 2х1минуте ногами; 2х1минуте техника боя.

* техника из программы на соответствующий уровень

 

 

  • Общая физическая подготовка (ОФП)

1)    Отжимание: на кулаках, на ладонях*

2)    Приседания *

3)    Пресс *

4)    Бег на месте 20 сек. (кол-во раз)

5)    Подтягивание на перекладине (кол-во раз)*

6)    Бег с низкого старта 60-100м.

7)    Прыжок в высоту с места (см) по методу Абалакова.

8)    Прыжки  через гимнастическую скамейку за 20сек. (кол-во прыжков)

9)    Прыжки через гимнастического коня за 20сек. (кол-во прыжков)

10) Скоростные прыжки на скакалке за 1-2 мин.

* количество раз  из программы на соответствующий уровень

 

Раздел №2 – Самооборона от оружия

  • Самооборона от оружия ближнего боя

1)    Ударное оружие*: а) Нунчаки - техника, самооборона на 4 уровень(жёлтый пояс), б) Палка – техника, самооборона на 5 уровень(зелёный пояс)

2)    Самооборона от колющие-режущего оружия (нож, клинок, заточка и т.д.)* с 14 лет не ниже 6 уровня(коричневого пояса)

  • Метательное оружие – метательный нож Кобра-М Крав-Мага, правила и техника метания
  • Стрелковое оружие*

1)    Пневматическое оружие – правила, техника, безопасность

2)    Травматическое оружие – правила, техника, самооборона

3)    Огнестрельное оружие – правила, техника, самооборона

* требования программы на соответствующий уровень

 

Раздел №3 – Семинары для учащихся, инструкторов и родителей

  • Семинар для учащихся по программе
  • Семинар для инструкторов по программе инструктор
  • Семинар для родителей по самообороне

 

Раздел №4 - Туризм

  • Поход: подготовка к походу, как правильно выбрать место для лагеря, как поставить палатку, как разжечь костер и приготовить еду.
  • Сплав: подготовка к сплаву, оборудования и техника безопасности
  • Лес: умение пользоваться компасом, и научится, не заблудится без компаса, какие звери обитают в вашем лесу.

 

Раздел №5 - Аттестация по Спортивной Крав-Мага-М

  • Требования программы для аттестации
  • Уровни и цвет пояса

 

Раздел №3 – Учебно-тренировочные сборы и лагеря

  • Специализированный загородный и выездной лагерь для наших учащихся
  • Международные сборы
  • Сборы для инструкторов

 

Раздел №7 – Участия на соревнованиях по  Спортивной Крав-Мага-М

  • Правила соревнования по боям
  • Правила судейства